沪深两市成交破万亿，沪指3145点。长城汽车Q3净利润28亿元，出口增长60%。我以12元买入1500股，现盈7%。对应产品是银华消费ETF，收益率12.8%。判断汽车出口周期延续，指数震荡上行概率大，但需注意油价波动。

我从上个月开始每天晨跑减肥，具体方法是每周跑步5天，每次先热身5分钟，然后以6公里每小时速度跑30分钟，分3组，每组10分钟中间走路1分钟。搭配饮食控制，每天摄入蛋白质150克，蔬菜300克，碳水控制在200克以内。两个月下来，我体重从78公斤降到71公斤，腰围少了6厘米，血脂指标正常了。注意事项是跑步前要量血压，别在饭后立即跑，膝盖有旧伤的人先咨询医生，避免受伤。坚持记录每天步数和体重，能看到进步更有动力。