南京玄武区的“夫子庙秦淮河”夜游，船票88元/人。船上吹风看灯，秦淮河两岸古建筑亮灯美如画。导游讲解历史，增加趣味。船上买了杯热茶，15元。夜游后在岸边吃了鸭血粉丝汤，38元。玄武区文化底蕴深，适合情侣浪漫出行。灯光闪烁下，心情特别放松，值得推荐！

跑步减肥分享：我坚持每天早上6点跑步，采用间歇式方法，先热身5分钟慢走，然后跑步3分钟走1分钟，循环8组，总时长40分钟。每周5天。配合饮食控制，每天摄入蛋白质150克，碳水控制在200克。两个月后体重从78公斤降到71公斤，腰围减少8厘米，血脂指标改善明显。注意事项是膝盖有旧伤的人先咨询医生，跑步时穿专业鞋子，避免空腹，结束后补充400毫升温水。别急于求成，循序渐进最重要。