我从去年开始坚持晨跑减肥，每天早上6点起床，先热身5分钟，然后跑步3公里，分3组，每组1公里中间休息1分钟。配合饮食控制，每餐控制在400卡以内，多吃蔬菜少油。两个月后体重从82kg降到74kg，腰围少了8cm。血脂指标也正常了。注意事项是别空腹跑步，提前喝300ml温水，膝盖不适就停下休息，每周休息一天。坚持下来感觉精力充沛很多，推荐大家试试。

索尼WH-1000XM5耳机3月更新固件后，降噪深度再提升8分贝。售价2499元，30小时续航实测没虚标。我在地铁里听播客，外边施工声几乎听不见。LDAC码率990kbps，搭配华为手机高解析音质明显。Q2索尼耳机中国销量占高端段35%。触控操作支持自定义，接电话时自动暂停音乐。头梁轻量化后戴4小时不夹耳朵。