孕妈妈应少喝豆浆-怀孕前知识

　　这是因为，黄豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。营养家解释，“豆浆中的大豆蛋白含有丰富的氨基酸，而这种氨基酸进入人体后非但没有带来更多有益健康的作用，反而在肠道内与铁元素发生反应从而形成一种特殊的螯合物，这种螯合物无法被人体吸收，等于有益的铁元素被它“带走”了，成为人体的废弃物。另外，大豆中的植物性纤维也会影响人体对铁、锌等金属类元素的吸收。”

　　也就是说，如果你在吃补铁食物的同时喝了豆浆，铁的吸收率将大大下降，就起不到补血的作用了。

　　所以营养家建议，在吃含铁食物，比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物，或是食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆，中间最好间隔2~3小时。

　　另外，一直以来大家都有个误区，就是认为只要我们吃了含铁的食物，就可以补充铁了。这其实是不对的。植物中的铁是几乎不被人体吸收的，比如同样富含铁元素的菠菜和猪血，猪血进入人体后可以被吸收70%，而菠菜不到10%，作用可以说是微乎其微。

　　您在喝豆浆时，这些含铁的植物食品也就不用避开了，因为食物本身不能补铁，也就不存在豆浆会阻碍人体铁的吸收了。3lian.com

　　三类人豆浆要少喝

　　胃部不适人群要少喝豆浆，因为豆类食物难消化、易导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜加重胃病，引起嗝气、腹胀等;另外，豆浆中的嘌呤含量比其他豆制品多，会加重痛风;还有乳癌高危人群也不要多喝。