缺锌的表现症状有哪些-怀孕前知识

　　缺锌的表现症状有哪些

孩子缺锌自测

锌是人体必需的一种微量元素，在人体内不能自然合成，必须通过食物摄入。由于人体各种生理代谢的需要，每天都有一定量的锌排出体外。据国内有关资料统计分析，我国儿童锌缺乏率约占40%多，那么孩子缺锌的表现症状有哪些呢？ 　　

孩子的以下症状有可能因缺锌或形成锌缺乏症而引起：

食欲减退：偏食厌食、异食、厌食症、味觉与嗅觉减退，食欲减退；

免疫力低下：经常感冒发烧，反复生病、久病不好，出虚汗，睡觉盗汗；

生长发育缓慢：生长发育不良，身材矮小、头发发黄；

智力发育： 理解力和记忆力不强；

营养不良： 营养性侏儒症、指甲有白斑，指甲两侧有肉刺、瘦弱；

异食癖： 咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、

墙灰、泥土、沙石等；

口腔肠道： 口腔溃疡、胃溃疡、慢性腹泻、反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎；

皮肤疾病： 肢端发炎、皮肤易感染化脓、皮疹、疱疹、皮炎、顽固性湿疹、甲沟炎，眼睑炎，结膜炎，角膜混浊伤口不易愈合；

认知行为改变： 认知能力不良，精神萎靡、共济失调，精神发育迟缓，行为障碍，多动症；

这时要从两方面进行改善，第一是服用补锌的制剂，最好是选用没有毒副作用的第三代生物补锌产品，如酵母蛋白锌的 伊分子牌锌硒宝片 ，以尽快改善缺乏症状，以免耽误孩子生长发育；第二就是多吃含锌丰富的食物进行配合改善，但靠食补现在已经是不行了，但以后要养成每周吃两三次海鲜的习惯，含锌丰富的食物大多都是海鲜类如鱿鱼牡蛎等。

最佳食物来源

牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含微量元素锌量较高的食物。

黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含微量元素锌较高的蔬菜;核桃、花生是含锌较高的坚果;水果中以苹果的含锌量为最高。

日常饮食中含锌较多的食品主要有：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、南瓜子、芥末粉等。