分娩的过程该如何使劲-怀孕前知识

　 整个的分娩过程为三个产程，首先是规律宫缩，接着是宫口开全，最后是胎儿娩出。这一个过程对于每个孕妇来说都是极为痛苦的，除了要承受分娩的痛苦之外，同时还要面临难产等各种危险。因此在这三个产程中如果能进行合理用力的话，就能让胎儿顺利产出，同时还能避免产后出血。

专家指出，通常情况下产妇到了第二个产程的时候就可以用力了，在出现阵痛的时候应该有意识的施加腹压，这种腹压便称为“使劲”。如果是生头胎的产妇，其第一次的生产时间不宜超过两小时，因此会不会用力、使劲，对生产是否顺利很重要。

孕妇用力的步骤很重要，先仰卧，双手抓住枕头或床柱，然后等到宫缩高峰的时候使劲；或者做深呼吸，等空气吸入胸部后，暂时憋住然后像排便时一样，向肛门的方向用力。如果无法再继续憋气的话应该缓缓吐气，然后马上再吸气、用力。

每次子宫收缩的时间大约为10秒，在这10秒钟的时间里如果持续有阵痛的话，是吸气以及用力的最好时间。等收缩停止时则应该放松全身的力量稍作休息，这样才能在下次宫缩的时候使得上力。专家指出，只要在对的时间用力，除了能保证顺产之外，同时还能减轻阵痛。http://www.3lian.com

一次分娩的过程会使女性的身体受到极大的伤害，因此女性在生产前应该扎好功底，尽量多吃一些营养的食物，并且孕前适量的运动也有助于分娩。