孕前中医饮食调理-怀孕前知识

　　有健康的身体，这样才有条件顺利受孕，才能担起“十月怀胎”的重任。本文将以气、血、阴、阳为重要法则，辅以调肝、被肾、健脾对你进行孕前调养，使你做妈咪的愿望更加顺利实现。

　　分析自己的体质

　　阳虚体质特征

　　形体偏胖，精神状态不好，总没精打采。

　　面色灰暗，缺少光泽。

　　考经常感到身体疲惫，没有力气，喜欢躺着。

　　怕冷，四肢发冷，手脚经常发凉。

　　浑身无力。懒得说话，语声低微。

　　口中乏味，不喜喝水或喜热饮。

　　阴虚体质特征

　　形体偏瘦，面色偏红。

　　午后时常感觉烘热，口燥咽干。

　　舌红，舌苔少或干。

　　喜冷饮。

　　易心烦急躁，夜寐不安或梦多。3lian.com/zl/转载请保留

　　大便偏干。

　　血虚体质特征

　　面色苍白，或者枯黄，没有光泽。

　　嘴唇、指甲缺少血色。

　　头晕目眩，心悸失眠，手足麻木。

　　月经量少，或月经延期，或闭经。

　　舌淡苔白。

　　气虚体质特征

　　身倦乏力，少气懒言。

　　爱出汗，劳累时症状加重。

　　头晕目眩，面色淡白。

　　肝郁体质特征

　　胸肋部、小腹胀痛或窜痛。

　　胸闷，喜欢长出气。

　　抑郁或易怒。

　　咽喉如梗，吞之不下，吐之不出。

　　乳房胀痛、月经不调、痛经或闭经。

　　

　　对症中医饮食调整方案

　　肝郁体质调养方案

　　饮食调养要点

　　忌食油腻及不易消化的食物。

　　饮食调养推荐方

　　曝美味兔肉汤：

　　取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陈皮5克，将兔肉洗净切块，与白芍、郁金、陈皮一起入锅，文火煮2小时，再加食盐调味即可，食肉饮汤。

　　清香茉莉：

　　取茉莉花5克、白糖10克。将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15～30分钟即可。

　　血虚体质调养方案

　　饮食调养点

　　饮食上忌食辛辣之品。

　　饮食调养推荐方

　　番茄构祀肉丁

　　功效：补益肾精、滋养阴血。

　　做法：取猪肉250克、构祀15克、番茄酱50克。将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加酒、盐、湿淀粉拌匀，用六、七成热的油略炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成浆，调入番茄酱、糖、白醋，成酸甜卤汁后倒入余油中，炒浓后放入肉丁，拌匀即可。

　　乌贼骨炖鸡

　　功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品。

　　做法：取乌贼30克、当归30克、鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。

　　阳虚体质调养方案

　　饮食调养要点

　　饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。

　　饮食调养推荐方

　　助阳鸡

　　功效：补肾助阳，调补冲任。

　　做法：取冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。将老母鸡杀好去毛、内脏洗净，鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹，鸡放入罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时，出笼后去姜、葱，加味精调味即可。

　　强体鹌鹑

　　功效：温肾固冲，适用于妇女宫寒、体质虚损者。

　　做法：鹌鹑2只，莬丝子15克，艾叶30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁;药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可。

　　

　　阴虚体质调养方案

　　饮食调养要点

　　饮食上少食助阳之品，多食黑木耳、藕汁等清热、凉血止血之品。

　　饮食调养推荐方

　　墨鱼枸杞瘦肉

　　功效：滋阴补肾。

　　做法：取淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞15克，猪瘦肉100克。将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4～5段;淡菜浸软后，洗净;猪瘦肉亦洗净切块。把三者一齐入沙锅，加清水适量，大火煮沸后，文火煮3小时，最后调味即可。

　　养血粥

　　功效：滋阴养血、清泻虚火。

　　做法：取海参15克，大米60克，葱、姜末适量。将海参用温水泡发后洗净切成小块，大米洗净，入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可。

　　气虚体质调养方案

　　饮食调养要点

　　可食一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉、高良姜等。

　　饮食调养推荐方

　　补中益气枸杞

　　功效：补中益气，补肾固精，养心安神。为肝肾不足、眩晕、耳鸣、腰酸、气短等症的食疗佳品。

　　做法：取莲子150克、枸杞25克、白糖适量。将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍;枸杞用冷水淘洗干净待用;钢精锅加适量清水，放莲子、白糖煮沸10分钟后，放入枸杞再煮10分钟，即可盛碗，佐餐食之。

　　开胃益气白术饼

　　功效：健脾、益气、开胃。可用于脾弱气虚，运化失常所致的食少便溏、脘腹胀满、倦怠无力等症。

　　做法：取白术20克，鸡内金10克、干姜4克、红枣175克、面粉350克，食盐、食用油各适量。将白术、干姜用纱布包起扎紧，放入沙锅内，下洗净去核的红枣，加适量水，先旺火烧沸转文火熬1小时左右，药汁留用;枣肉取出捣成泥，与面粉、研成细粉的鸡内金、食盐、药汁和成软面团。然后分成小面团，擀成薄饼，文火烙煎，做三餐主食用。52IJ母婴教育阅读