补铁食物孕妇不可错过-孕期知识

　　孕妇补铁的食物有哪些呢?下面介绍几种含铁量丰富的食物，各位孕妈妈不可错过哦!

　　孕妇吃黑豆补铁

　　黑豆的营养价值很高，不但含有丰富的铁质和蛋白质，黑豆还含有各种营养成分，而且热量的含量很低，孕妇日常中可以常吃，是很适合孕妇补铁的食物。

　　孕妇吃黑木耳补铁

　　黑木耳含有丰富的铁质，平均每100g木耳就含有铁质97.4mg，这是很令人吃惊的数据哦!比猪肝还高5倍，补铁效果相当惊人哦!是孕妇很好的补铁食物哦!黑木耳除了含有铁外，还含有丰富的维生素、矿物质等对孕妇有利的营养成份，日常中，孕妇可以多吃。

　　孕妇吃海带补铁

　　海带也含有大量的铁，每100g海带中就含有150mg的铁，海带真的是富含铁的宝库哦!孕妇在妊娠期间可以吃海带来补充铁哦!而且经常吃海带还可以提高孕妇的免疫力哦!

　　孕妇吃紫菜补铁

　　紫菜中也含有丰富的铁，每一百克中就有46.8毫克铁，虽然没有海带和黑木耳的多，但孕妇经常吃也可以补充大量的铁质，也是日常饮食中不可少的补铁食物哦!

　　孕妇吃猪肝补铁

　　猪肝含有丰富的营养物质，特别是含有丰富的铁，而且猪肝中铁的吸收利用率也相当高，所以，一直以来，猪肝都是补铁的首选食物，孕妇可以适量吃猪肝补充铁。

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