孕妈妈怎样有效的避免小腿抽筋的危害？-孕期知识

　　孕妈妈怎样有效的避免小腿抽筋的危害?

　　抽筋的情况相信大家都尝试过，会让人一下子没有力气，而且局部肌肉收缩，会导致身体不适，这是很危险的情况。孕妈妈就更要重视了，因为孕妈妈每天都挺着大肚子，这样身体压力会很大，一旦出现抽筋的情况是很危险的。那么，孕妈妈怎样避免小腿抽筋的危害?下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。

　　孕妈妈怎样避免小腿抽筋的危害?

　　专家指出，孕期间因为胎儿的体重随着时间的增长，所以孕妈妈的身体压力就会越来越大，出现小腿抽筋的情况就比常人要多。而且在孕期间孕妈妈体内的激素升高，导致身体的钙与磷不平衡，所以出现抽筋的情况就很多。下面教孕妈妈一些避免抽筋危害的方法，希望可以帮助大家。

　　1、避免过度劳累

　　孕妈妈在孕期间，经常做一些劳累的家务事或是剧烈的运动等，会导致腿部肌群过度疲惫，使得局部的酸性代谢产物增多，就会出现抽筋的情况，所以孕妈妈要少做劳累的家务事，避免过度劳累，这样才能减少抽筋的危害。

　　2、注意保暖

　　孕期间，孕妈妈没有注意保暖，会很容易受到风寒的袭击，会导致孕妈妈着凉，这样就会刺激腿部的肌肉，导致痉挛抽筋。所以孕妈妈要注意保暖，特别是在晚上睡觉的时候，一定要盖好，这样才能减少抽筋。

　　3、不要长时间保持某个动作

　　孕期间孕妈妈在家养胎或是在锻炼身体，最好不要长时间的保持某个动作，因为长时间保持某个动作，会导致腿部的静脉受压，使得血液循环受阻，这样也会导致抽筋的情况出现，所以不宜长时间保持某个动作。

　　4、睡觉要有时间控制

　　孕期间孕妈妈一定要良好的作息时间，每天睡眠要控制在9小时以上，这样对自身及宝宝都有很大的好处。但是孕妈妈睡觉时间过多、过少，会导致血液循环减慢，使得二氧化碳代谢废物堆积，这样也会导致抽筋的情况出现，所以孕妈妈要有良好的作息时间。

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