孕期怎么吃只长肚子不长肉-孕期知识

　　饮食均衡 只长肚子不长肉

　　在整个怀孕期间，相当注意饮食的均衡摄入，选用的食材非常丰富。比如淀粉类食物、蛋白质类食物、纤维类食物、维生素类食物以及其他的减肥食物。

　　1.在淀粉类食物中，多吃些全麦面包和麦片，这两种食物都含有大量纤维素、维生素以及丰富矿物质，能给予身体能量，又不容易囤积脂肪。

　　2.在蛋白质类食物中，多吃些豆制品、脱脂牛奶瘦肉以及蛋类，在为人体补充充足的蛋白质的同时，还能增加热量的消耗，同样有利于减肥。

　　3.在纤维类食物中，注重吃些花椰菜、绿叶菜等，这些纤维类食物含有大量的食物纤维，能够促进肠的蠕动，很容易让人产生饱腹感，同时含有的热量也非常低，即使多吃些也不会担心发胖。

　　4.在维生素类食物中，多吃些香蕉和草莓，在为人体补充必需的维生素的同时，含有的热量也不会太高。同时，还要注意挑选其他的高纤维、低热量食物，比如苹果。

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