缓解孕期疲劳的小方法-孕期知识

　　怀孕中期准妈妈不舒服的情况会稍稍改善，不过随着怀孕周数的增加、新陈代谢的增快，需要消耗更多的能量，对职业女性而言尤其特别容易疲劳;其次是因为腰酸背痛、胎动等影响所致。想要缓解疲劳感，准妈妈们不妨采用下面几个小方法。

　　1. 冥想。准妈妈可以选择一个舒适的环境和舒适的姿势，保持最放松的状态，闭上双眼，调整呼吸，想象自己喜欢去的地方，例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使准妈妈感到精神饱满、心旷神怡。

　　2. 聊天。聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法，不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中，准妈妈也会不知不觉地忘却了身体的不适。

　　3. 按摩。工作忙碌一天的准妈妈未免会感到身体俱疲，这时可以先闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16 次，可起到健脑养颜的功效。还可以让准爸爸来帮忙按摩。

　　4. 听胎教音乐。经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听，也可以起到缓解神经紧张、调节情绪、保持良好心情和状态的作用。

　　5. 发展兴趣。准妈妈可以动手制作一些小玩具或学习插花艺术，以自寻乐趣，还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物，纾解紧张疲劳的心情。

　　6. 散步。适当的散步也是缓解身心疲劳的好办法，散步的时间可以根据准妈妈的自身情况自由调节，原则是缓解疲劳而不是增加疲劳感。

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