孕妇吃宵夜好不好？-孕期知识

　　有一些孕妇为了补充营养，喜欢吃宵夜，其实不然，吃宵夜不但无助胎儿发育，还会引起肥胖，引起产后恢复较差。

孕妇吃宵夜的危害有：

一、无助胎儿营养：

据调查发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。

有一些孕妇认为要多吃，才能给小宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜体重过重没关系。但根据了解果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。

假使孕妈咪真的想吃宵夜，必需先理清是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯，比如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养。

假如纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，像是油炸物、各式的零食、垃圾食物和披萨等。因为油腻的食物可使消化变慢，加重胃肠负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

二、影响睡眠

有一些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，假若再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因而大体上并不建议孕妇吃宵夜。

按照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加胃肠道的负担，让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。因为按照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加胃肠道的负担，让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。

三、引起肥胖

夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因而容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，引起产后恢复能力变差。妈妈因摄入过多的热量，造成母体过胖，可能会引起产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

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