孕妇孕期吃什么补钙好-孕期知识

　　对于孕妇来说没有什么比补钙更为重要的，了解孕期吃什么补钙，可帮助胎儿更好的发育。而且知道孕期吃什么补钙的问题，还可以有效的预防孕妇出现骨质疏松等症状的出现。以下就是怀孕知识网对于“孕妇孕期吃什么补钙好?”为大家作出的相关介绍。

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　　1、孕前三个月补钙

　　聪明的孕妇知道，要想保证孕期充足的钙质就要从孕前开始积极补钙，最好是在孕前的半年以及三个月内便开始补钙，这样才能真正的预防在孕期出现缺钙的情况。

　　很多之所以在孕期经常会出现腿抽筋的情况，这就是因为缺钙所引起，因此了解孕妇补钙吃什么的问题之前，孕妇应该先知道补钙的时间。

　　2、服用钙剂

　　食疗补钙虽然说是我国民间最常用的补钙效果，但食疗通常都比较慢，对于每日都急需钙质的孕妇来说是起不到多少效果的。因此建议，孕妇在怀孕期间除了要进行食疗补钙之外，同时还应该适量的吃一些钙剂，以此来补充体内急需的大量钙质。

　　3.补钙量结合孕期

　　怀孕不同的阶段对钙质的需求量是不同的，因此要结合不同的孕期来科学补钙，这样才能不至于产生一些不良的情况。比如说在怀孕的头三个月，需要量仅仅为800毫克。但随着胎儿的发育，到了4—6个月的怀孕中期阶段，对钙质的需求量就上升到了1000毫克，而孕后期(7—9个月)为1500毫克，乳母期为1500毫克。

　　4、高钙食物

　　食物仍然是孕妇补钙的首选，在平时生活中对于一些含高钙的食物仍然是必不可少的。虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意因为虾皮中含钠很多，所以如果孕妇患有高血压或者是肾脏疾病的话，应该尽量少吃这类食物。

　　怀孕期间的女性每天必须要喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时注意摄取含钙较多且易吸收的食物：小鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等。

　　对于孕妇孕期吃什么补钙好的问题，除了要充分的了解之外，还要注意多休息以及多接受太阳光的照射，这样也能帮助人体有效的补充钙质。

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