孕妇晚期正确睡姿？-孕期知识
时间:2016-03-25 14:22 来源: 我爱IT技术网 编辑:mom+
1. 正确的睡姿
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
2. 良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
3. 舒适的卧具
对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
4. 临睡前应注意的问题：
1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁 和咖啡因咖啡、可乐、茶、巧克力 的食物和饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。3lian.com/
4.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
5.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
关于孕期的准妈妈可能会关注预产期怎么算,在此小编为你精心准备了预产期计算器，请猛击：http://www.52ij.com/tools/yuchanqi/
- 评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）
-
