孕妇怎么预防和减轻妊娠纹-孕期知识

　　正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。

　　下面一些简单的食物和小贴士能让你轻松缓解妊娠纹：

　　1、远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。

　　小提示：孕妇每日食糖量应控制在50克之内为适宜。

　　2、控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

　　提示：孕妇做适量的运动不仅可以减慢体重的增加，而且有利于肚里宝宝的发育。不过，一定是适量，千万不可以做太剧烈的运动。

　　3、仔细选择保健品：目前有一些保健品，主要是供孕妇使用的，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠纹。但一定要选择纯天然的，不能含有任何的激素，如孕妇型氨康源氨基酸，从蜂王浆中提取的，不含任何的激素和添加剂，补充孕妇10种必需的氨基酸，氨基酸在体内酶的作用下，转化成胶原蛋白，增加肌肤的弹性。

　　提示：建议不要随便用药或者健字号的饮品，如必需可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。

　　如果每位准妈咪有一定的预防意识，在孕期就积极采取有效措施，可恶的妊娠纹在肚皮上胡作非为的机率就会大大减少哦。下面给个位妈咪们介绍几种方法增加皮肤的弹性：

　　吃哪些食品可以弹加皮肤弹性呢?

　　1、富含胶原蛋白(氨基酸)的食物：由于皮肤胶原纤维由氨基酸所构成，所以可以多摄取含丰富氨基酸的食物，如鱼肉、猪蹄、肉皮、牛蹄、玉米、各种核仁或者氨基酸饮品等。如氨康源孕妇型的氨基酸饮料，早晚各两袋，直接冲饮或者含服。避免摄取太油、太咸(容易水肿)的食物和过多的甜食(容易肥胖)。

　　2、富含维生素及矿物质的食物：维生素E对于皮肤有抗衰老作用，富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、 鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

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