孕期要如何预防忧郁症？-孕期知识

　　很多女性在怀孕的时候，会因为心理和生理的变化而出现抑郁症。抑郁症对孕妈妈的危害是很大的，这样的伤害不仅会体现在对胎儿的伤害上，同时，还会延续到产后的生活和家庭中，因此，孕期预防忧郁症很重要。那么，孕期要怎么预防忧郁症?下面，我们一起来了解一下。

　　孕期要如何预防忧郁症?

　　专介绍说，女性在怀孕之后，多数女性会开始胡思乱想，会担心这个会担心那个，长期如此，就会影响到自己的情绪，更为常见的是，在孩子还没降临的时候，孕妈妈就已经为他制定了满满的计划，也因此，很多孕妈妈就会沉浸在各种烦忧之中不可自拔，久而久之，就会比较抑郁。为了避免此类情况出现，孕妈妈要注意以下几点;

　　1、尽量使自己放松

　　孕妈妈在孕期要避免抑郁症，最好的办法就是要保证心情愉快，对于很对未发生的事情，不要多想，对于有些影响心情的事情要看得开，尽量使自己放松，平时，要多到公园散散步，也可和好朋友聊聊天。

　　2、多和丈夫交流

　　孕期虽然只有短短的10个月，但是，很多女性会因为此时期受到了很多限制，因此，在心理上常常会觉得不平衡，而且孕期也是每个女人最敏感的时期，因此，夫妻间的交流就不能少，夫妻双方要多理解双方，为人丈夫的要多在生活上悉心照顾好孕妈妈，同时，更要在精神上开导和理解妻子，这对于抑郁症的预防也是有很大作用的。

　　3、及时调整自己的情绪

　　孕妈妈在孕期的情绪是多变的，而且经常会觉得自己的压力很大，建议孕妈妈在孕期，要学会自我缓解压力，同时，在心情不好的时候，要及时调整自己的情绪，对抑郁症的预防也有很好的作用。

　　4、将情绪表达出来

　　很多患上抑郁症的孕妈妈在一般情况下没有意识到自己已经患病的，很多时候孕妈妈都是不去积极的自我调节，也没有开口诉说，进而导致抑郁症越来越严重，对于性格比较沉闷的孕妈妈来说，孕期出现不愉快的事情，一定要将自己真实的情绪表达出来，否则，只会让情况更加糟糕。

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