如何消除孕期便秘？-孕期知识

　　如何消除孕期便秘?

　　孕期便秘是一种常见的情况，很多女性到了怀孕晚期以后都会出现便秘的情况，这使得很多孕妈妈很苦恼。那么，怎样消除孕期便秘?在平时如果是有三天没有排便的话我们就称之为便秘，当然了，这也不是绝对的，也有的人只要1天没有排便就是便秘了，所以不同的人，便秘的情况也不一样。总之便秘是很难受的，并且在孕妇中症状比较明显。

　　由于孕妇发生便秘的概率比较大，所以有不少的女性到了怀孕晚期的时候总会担心便秘的情况，但是，孕期出现便秘也不敢用力，主要是，在怀孕晚期上厕所用力过大或者是蹲的时间比较长都有可能会发生流产或者是早产。

　　怎样消除孕期便秘?

　　一、要按时用餐

　　缓解便秘按时用餐是很有必要的，尤其是早上的时候一定要吃东西，要避免空腹，并且在饮食上也要注意了，最好是选择富含维生素的食物。还有，每天都要吃一些新鲜的水果和蔬菜。要避免辛辣、刺激性强的食物，因为这些食物只会加剧便秘。

　　二、多喝水、多运动

　　在平时要多喝水，因为体内水分不足就很容易造成便秘，因此改善便秘多喝水很重要。缓解便秘还要注意多运动，但是要避免做剧烈运动，孕期运动可以缓解便秘同事还可以为以后的分娩储备能量。

　　三、不能憋尿

　　如果有便意的话就需要马上排出，要避免强忍着不排尿，因为，粪便在人体内停留的时间久了就很难排出来，因此，有便意不能强忍，这样能很好的避免便秘情况的发生。

　　上面所讲解到这些都是帮助孕妇缓解便秘的一些有效方法，因此，希望通过上面的介绍后，对怀孕期间出现便秘情况的女性有一定的帮助。

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