怀孕女性需了解的五种习惯-孕期知识

　　1、盘腿坐

　　坐的时候，以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫)，来加强股关节的柔软度，有助于自然分娩的顺利进行。例如，看电视时，可以试着盘腿而坐。

　　2、睡午觉

　　因荷尔蒙变化之故，孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。不妨趁着中午休息时间，好好地睡个午觉。

　　3、按摩器消除肌肉紧张

　　按摩器可以纾缓肌肉酸痛感，一有不舒服的感觉，就以按摩器轻轻按摩，切记力道不可太强。

　　4、善用托腹带

　　日益增大的腹部，造成孕妇身体负担，甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感，还有保暖功效。

　　5、热敷垫减轻疼痛

　　腰痛是大部分孕妇的困扰，有效运用热敷垫，将有助于减轻疼痛感。

　　在生活中，科学的动作会给大家带来很好的效益，尤其是对于孕妈妈们来说，所以孕妇们更应该注意生活中的小细节，科学的养生才对!

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