怀孕期间怎么补锌-孕期知识

锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用。---- “生命的齿轮”

缺锌的危害

怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加。

缺锌会给孕妇带来畸形胎儿的风险，而据一些权威数据报道，在中国，孕妇缺锌是一个很普遍的现象。由于孕妇在孕期的饮食习惯跟非孕期有较大差异，口味也比较单一，因此锌的摄入量往往不足，而同时，由于孕妇不但承担着自身正常生理活动所需要的锌，还要给胎儿的发育提供锌，需求量很大，往往会使得锌供不应求，从而导致缺锌。因此，在孕期，特别是孕早期，孕妇就应该注重补锌。

如何补锌

食物补锌：富含锌的食物有香蕉、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。猪肝、牛肉、牡蛎、鱿鱼、大豆、花生、苹果、牛奶、芝麻、核桃等等。同时还要注意，精制大米和白面是经过精加工的粮食，锌流失严重，含锌量较少，应该适当少吃一点。相反，玉米、小米等粗粮含锌量就相对更丰富一些，可以适当多吃一些。

补锌制剂:第三代蛋白锌：以伊分子牌锌硒宝片代表。纯生物剂活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，和人体从膳食中来补充各种营养素的效果相比它的吸收效果较高。

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