怀孕期间间的孕妇怎么保持足够的睡眠？-孕期知识

　　怀孕之后的孕妈妈，睡眠时间会比从前增加许多，但是有些孕妈妈在孕期间会出现失眠的现象，每天睡眠时间不足8小时，这样会影响到胎儿的发育。所以孕妈妈在孕期间一定要保持足够的睡眠，这样才能保证母子的健康。那么，孕期间的孕妈妈如何保持足够的睡眠?下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。

　　怀孕期间间的孕妇怎么保持足够的睡眠?

　　1、要有正确的睡姿

　　孕期间的孕妈妈要有足够的睡眠时间，一定要有正确的睡觉姿势，因为睡觉的姿势不正确不仅会影响到睡眠质量，还会压迫到主动脉与下腔静脉，导致血液回流受到阻止，影响胎儿的发育，还会出现下肢水肿的现象，所以孕妈妈一定要注意好睡觉的姿势。

　　建议孕妈妈，在孕期间最好采用左侧卧、右侧卧的姿势，这样可以减少对主动脉、下腔静脉的压迫，不仅可以保证睡眠的质量，还能保证胎儿的安全。

　　2、要有舒适的卧具

　　孕期间的孕妈妈睡眠不好与自家卧具有很大的关系，因为孕妈妈的身体不适宜睡较软的床，所以孕妈妈在孕期间，一定要准备舒适的卧具，这样可以保证自身的睡眠时间。

　　3、卧室环境要好

　　孕期间的孕妈妈为了保证足够的睡眠，一定要注意好卧室内的环境，要保持室内空气新鲜、透气，温度控制在17℃~25℃左右，这样可以增加自身的睡眠。但是孕妈妈要注意，要尽量减少使用空调，避免空调病危害母子的健康。

　　4、要有良好的情绪

　　孕期间的孕妈妈情绪变化大是属于正常现象，但是孕妈妈要谨记，自身的情绪变化过大，会影响到自身的睡眠时间，所以孕妈妈在孕期间为了保持足够的睡眠，一定要注意好自身的情绪变化，要保持良好的情绪，这样才能安神入睡。来源 梦见老虎是什么意思http://aishang.taihuwang.com/qinzi/yunfujiemeng/201403 /39009.html

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