孕期孕妇吃什么好-孕期知识

　　怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期，许多妈咪变得“爱吃”起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然，食物最好以清淡、易消化的为主。孕妇在饮食方面应注意哪些问题?

　　1.孕早期的膳食以清淡、简单、易消化吸收为原则

　　为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。

　　2.多食牛奶及奶制品

　　牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基钙、酸、磷等多种微量元素和维生素A和维生素d等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

　　3.多食富含蛋白质的食品

　　孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。 妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用肉类、鸡蛋、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。

　　4.多食蔬菜和水果

　　应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。

　　5.多食谷类食品

　　谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

　　6.多食海产品

　　为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如海带、虾、紫菜等。

　　孕妇在怀孕期间不仅要维持自身的营养需求，还要满足胎儿的营养需求，如果孕期营养不足的话，孕妇会出现妊辰纹，严重的话将危及生命。所以，孕妇在孕期一定要注意补充营养。

　　注：更多精彩文章请关注52IJ母婴教育首页，52IJ母婴教育生活群：466792282欢迎你的加入

　　关于孕期的准妈妈可能会关注预产期怎么算,在此小编为你精心准备了预产期计算器，请猛击：http://www.52ij.com/tools/yuchanqi/