怀孕早期可以吃哪些食物？-孕期知识

　　专家指出，女性朋友在怀孕早期，就应注意饮食应多样化，这样才利于宝宝的健康发育。女性朋友怀孕早期，就应多吃一些含蛋白质以及含其它元素高的食物。那么，女性朋友怀孕早期吃哪些食物好?

　　女性朋友怀孕早期可以吃以下的食物：

　　多吃含热量多的食物

　　女性朋友在怀孕初期，由于孕激素的一些，进而会出现食欲不振的现象。一般来说，女性朋友此时的体内的能量会相对比较缺乏，就容易被细菌感染。专家指出，女性朋友在怀孕初期，就应多吃一些含热量多的食物，这样就可以提高体内所需的能量。

　　应多吃含蛋白质的食物

　　专家指出，准妈妈在怀孕初期，就应多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，这样就利于受精卵的质量(利于宝宝的健康发育)。一般来说，女性朋友在怀孕初期，每天可以适当补充65.96毫克的蛋白质(也可以多吃一些含蛋白质的食物)。

　　应多补充维生素

　　一般情况下，女性朋友在怀孕初期，会出现孕吐的现象。此时，女性朋友就应吃一些含维生素比较丰富的食物，这样就可以起到适当缓解孕吐的现象。

　　当然，女性朋友在怀孕初期，还应多补充一些叶酸。研究表明，女性朋友在怀孕早期，适当补充叶酸，孕期就可以避免胎宝宝发育畸形。一般情况下，女性朋友在怀孕早期，每天可以吃32.56毫克的叶酸。

　　应补充铁元素

　　权威专家指出，女性朋友在怀孕后，由于体内激素的变化或者孕妈妈出现血容量扩充的现象，此时如果体内铁元素比较缺乏，就可能会出现缺铁性贫血的情况(需及时进行调节和治疗，不治疗就可能会影响宝宝的健康发育)。

　　以上就是关于女性朋友怀孕早期可以吃的食物的一些介绍，相信您对此有了一定的了解。女性朋友怀孕早期，除了应注意饮食问题，还应及时进行相关的检查，发现患疾病需及时进行治疗。来源 369健康网http://aishang.taihuwang.com/jiankang/

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