孕妇养胎的最佳饮食搭配-孕期知识

孕妇养胎的是应该注意饮食营养搭配，良好的营养是养胎的基础，而怀孕前的体质调整及孕期营养，密切而直接地关系到新生宝宝未来发育与健康情况。尤其是孕期的10个月，胎儿的成长完全依赖于母亲供给的营养，孕期营养的重要性可见一斑。从计划怀孕起，必须摄取充分均匀的营养，尤其是绿叶蔬菜中所含的叶酸。它是胎儿初期脑神经管发育所必需的营养成分，必须在怀孕前3～6个月就注意摄取叶酸。

怀孕后，对于下列营养的需求更高：

蛋白质。它是胎儿生长、母体子宫及乳腺发育所必需的营养物质。孕期需要摄入多量的蛋白质，而且要有1/2～2/3是动物性蛋白质。每日可以从肉类、蛋 类及奶类中获取。
糖与油脂。虽然孕期的热量需求增加，但也不要摄取过多的糖类和脂肪，以免导致体重过重，增加孕妇的负担。
矿物质、矿物质中，孕妇最需要注意钙质的摄入，故每天需要喝2～3杯牛奶。另外，多吃一些鱼干、豆类等含钙量高的食物。还有铁质多孕妇来说也相当 重要，别忘了补充肝脏、肉类、葡萄糖干等含铁质多的食物。
维生素。它可以维持身体的正常代谢，帮助脂肪、蛋白质等营养物质的吸收及能量的产生。好均衡摄取多种多样的食物。

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