怎么给孕中期孕妇补钙-孕期知识

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　　孕中期是指孕十三周到孕二十七周期间，这个期间孕妇早孕的反应大多都小时了，而且食量明显增大。因为这个时期胎盘已经形成，宝宝进入快速成长期，需要的营养更多。因此，孕中期当然也不能忘记补钙这项大事!怎么给孕中期孕妇补钙呢?

　　一般来说，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，多享受日光浴，适量运动，基本上就能够满足一天的钙需求量。对于不习惯喝奶的孕妈，每天可以补充500毫克左右的钙片，同时多晒太阳，促进身体对钙的吸收。

　　孕中期孕妇对钙的需求量比早期要多一些，因此，比较缺钙的孕妈尤其需要注意补充足够的钙质。如果孕妇日常饮食均衡且饭量正常，那么只需要喝一些牛奶，不需要可以去吃钙片补钙了。如果营养不达标，那么可以适量服用钙制剂来补钙，但是也不建议补充过多哦，要懂得计算自己饮食中食物的钙含量，缺的部分再用钙片来补充。

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