孕妇怎么按摩穴位-孕期知识

　　说到按摩穴位，可以说是一件技术活了，很多人都觉得需要找专业的按摩师才行。其实只要找准了穴位，自己也是可以按摩的。关键问题是，怎么找准穴位?找到穴位了又该怎么做?

　　1、确定穴道位置。很多书籍都会采用“寸”来作为测量单位，而这是很多人觉得最难的地方。其实“寸”可以用手指比出来。1寸即大拇指关节的宽度;一寸半即食指、中指合并在一起的指节宽度;二寸即食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度;三寸即食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。

　　2、找准穴位。静下心，根据穴道所在的位置按下去，默默感受。如果出现轻微的酸麻感，就说明找对了。在按住穴道的时候，会有小小的凹洞，这样也说明是找对位置了。

　　下面我们再来说说怎么按摩。

　　首先是基本按摩手法，包括按、摩、推、揉。

　　按是用手指的指腹，稍稍用力按压穴道，一些面积比较大的部位，可以是用手掌。

　　摩是利用手指或手掌，在身体的特定部位表面，进行大范围的摩擦动作。

　　推是利用手指或者手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。

　　揉是指将手指或手掌按在穴道上，以画圆的方式揉动。

　　然后是按穴道的次数与呼吸法。

　　每次按时都应持续按压5-10秒，配合吐气。接着慢慢放松，配合吸气。然后休息2-5秒，再重复按压。如此重复5-10次，每天早晚各一次。

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