产后补血吃什么？-产后恢复

　　补血是女性一生的工作，由于女性每月一次的经期，需要做好补血工作。而对于产妇来说，由于生产过程中大量失血，更是需要做好补血的功课。那么，产后补血吃什么?

　　对于女性来说，产前产后补血都很重要，尤其是刚生完小孩的一段时间，身体比较虚弱，补血就更为重要。说到产后补血食物，靓妈们大多会想到红枣、枸杞等，可是靓妈们知道吗?水果和蔬菜也可以补血哦。吃对了，血气自然补上了，这个问题可不容小觑哦。

　　一、产后补血佳品

　　1、南瓜

　　南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是补血的优良营养素。

　　2、葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和果度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多食用，不但对宝宝营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行的。

　　3、甘蔗

　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高。每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　4、红枣

　　红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血，是人们最常见的补血食材。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

　　6、龙眼肉

　　这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。