产后食谱遵循5大原则-产后恢复

　　生活中对于女性朋友来说，生宝宝会消耗人体太多的能量，所以产后只有通过饮食来得以补充，才能恢复自身的元气，而且合理营养的饮食对产妇的哺乳是有一定的好处的，但是的后饮食也不能盲目选择，而要遵循一定的饮食原则，那么产后健康食谱要遵循的5大原则是哪些呢?

　　产妇在分娩后营养要求非常高，需要遵循一些原则。

　　1、补充高热量饮食，产妇每日热量供应应增加500kcal左右;

　　2、补充高蛋白质饮食，产妇饮食中蛋白质含量应高于平常的饮食，每天应在85g左右;

　　3、注意无机盐的补充，妊娠期妇女大部分患有缺铁性贫血症，药补效果不好，对胃肠道有刺激，产后应加强食补，动物血、肝、深绿色蔬菜都属于含铁量丰富的食物;

　　4、维生素的补充，应多吃新鲜蔬菜和水果;

　　5、产妇产后饮食营养也应粗细搭配，粗粮中保留了许多细粮中没有的营养成分。根据这些营养原则，豆果推出相关的专题，叫大家如何饮食调理。

　　以上内容介绍的就是产妇产后健康食谱要遵循的五大原则，希望能给朋友们带来帮助，产后女性除了在饮食上注意一些健康的原则之外，平时也要多注意休息，保持良好的生活习惯，这样才有利于产后身体的恢复。