哺乳期能吃红糖吗-产后恢复

　　红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。其具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。那么哺乳期能吃红糖吗?红糖的功效与作用有哪些?

　　哺乳期能吃红糖吗

　　哺乳妈妈适合吃红糖，红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。

　　红糖的营养成分

　　红糖含有95%左右的蔗糖，保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，所以又被称为“东方的巧克力”，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。

　　1、红糖中含有葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质。

　　2、红糖中含有叶酸、微量物质。

　　3、红糖中含有部分维他命和电解质成分。

　　4、红糖中含有多种维他命和抗氧化物质。

　　5、红糖中含有氨基酸、纤维素等物质。

　　6、红糖中含有某些天然酸类和色素调节物质。

　　红糖的功效与作用

　　1、红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。

　　2、红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

　　3、红糖中含有的部分维他命和电解质成分，可通过调节组织间某些物质浓度的高低，平衡细胞内环境的水液代谢，排除细胞代谢产物，保持细胞内、外环境的清洁。

　　4、红糖中含有的多种维他命和抗氧化物质，能抵抗自由基，重建和保护细胞基础结构，维护细胞的正常功能和新陈代谢。

　　5、红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。

　　6、红糖中含有的某些天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布情况，减少局部色素的异常堆积。3lian.com

　　红糖的适用人群

　　一般人群均可食用。尤适宜月经不调、产后妇女;年老体弱、大病初愈者。

　　52IJ母婴教育小编总结：哺乳期是可以吃红糖的，不过哺乳期吃红糖要注意避免杂质的摄入，可把红糖制成红糖水后，将杂质沉淀后给予服用。

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