产后如何快速减肥-产后恢复

　　产后如何快速减肥

　　1、受刺激法

　　原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

　　做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。

　　提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉憎恨的表情非常写实，但不能光对着照片“憎恨”，还要积极乐观地寻找最佳瘦身途径。

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　　2、奖励法

　　做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心，奖励的办法可以多种多样，其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。

　　提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

　　3、避免单独进食

　　原理：对肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在自己的亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响力的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。

　　做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应该找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。

　　建议：去减肥沙龙转转，里面有很多朋友哦!

　　4、走神法

　　原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。

　　做法：比如来一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。