产后保养4要点-产后恢复

　　产妇在分娩的时候消耗太多的体力和精力，难免变得比较虚弱。如果产后不好好的保养身体，更有可能留下病根，给日后健康带来很大的隐患。因此，产妇在坐月子期间应掌握保养要点。下面，让我为大家介绍产后新妈保养的四个要点，帮助你快速恢复身体健康

　　产后新妈应注意自身的保养。要保持愉快的心情，增强自身抵抗力。要保证有充足的睡眠，还要经常运动。当然营养也要跟得上，还要注重营养的吸收。

　　一、神养

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　二、睡养

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　三、动养

　　要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　四、食养

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　新妈妈在产后掌握科学的保养方式不仅能够尽快恢复身体，还有利于孩子的身体健康。除了以上四个保养要点之外，产妇还应该要注意保持心情舒畅，很多孕妇在生产之后会出现抑郁的现象，保持愉快的心情能够让你尽快的恢复身体。