产妇吃什么好能够快速调养好身体-产后恢复

　　1.鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质，更有卵磷脂、卵黄素以及多种维生素和矿物质，鸡蛋中的脂肪容易被吸收，这对产妇的体力恢复很有帮助。

　　产后吃鸡蛋有很多种做法，水煮鸡蛋、蛋花汤、煮蛋羹或者把鸡蛋打在各种汤中食用。值得一提的是，鸡蛋和牛奶搭配着吃，营养补充效果会更好。在我们的传统习俗中，月子期间，每天必须吃鸡蛋，至少是八九个，不过这种过多食用鸡蛋的方法不靠谱，事实上产妇每天只能吸收2-3个鸡蛋的营养，再多就是浪费，甚至会导致产妇消化不良。

　　2.红糖。红糖的含铁量和含钙量都非常高，胜过白糖。而且红糖还含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等营养素，它们对产后恢复很重要。产妇吃什么好，可以多喝红糖，可加快恶露排出体外另外红糖的止血效果，能有效缓解产后出血症状。

　　产后喝红糖的方法：在两餐中间喝红糖水，有助于身体恢复。需要注意，红糖水不能过多饮用。一般而言，连续喝红糖水不能超过10天，否则可能会增加血性恶露，尤其是夏天，产妇过多喝红糖水会促使排汗，体内的盐分会随汗液排出而减少。

　　3.小米粥。产后多吃小米比一般的米或面好，因为小米富含维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素。