产后怎么做收腹操-产后恢复

　　怎么做收腹操

　　1、面朝下，趴在软垫上，双手向前伸直。

　　2、双手缩回到上半身两侧。

　　3、以双手手肘撑起上半身，脚尖顶住地面，撑起全身并保持从头到脚的水平姿势10秒。时间也可视个人的体能状况做调整，但需要让腹肌感到微酸，才能达到雕塑身体曲线的效果。

　　4、然后慢慢恢复平躺姿势，双手再往前伸展。

　　5、可量力而为，每回最少做4次。

　　功效：针对小腹或胃部微凸，效果特别好。

　　注意事项

　　注意在保持头到脚的水平状态时，腰一定要撑起不要下陷，否则容易对腰椎产生压力。

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