哺乳期吃什么水果好-产后恢复

　　水果是我们日常生活中必不可少营养来源，对于哺乳期的女性来说，因为要给宝宝喂奶以及分娩引起的身体机能改变，不是什么水果都能吃的，那么哺乳期能吃什么水果呢?下面产后女性网专家详细讲解哺乳期吃什么水果好的问题。

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　　一、专家讲解哺乳期能吃什么水果

　　总体上讲：产妇哺乳期吃水果要注意，不要吃凉性、冰镇水果，月子期间吃水果最好切成块，用开水烫一下再吃，但也不要煮沸，以免破坏水果中的维生素，到了后期比如出了月子吃水果可以直接吃，但还是不要吃冰冷的水果。下面这些就是适合哺乳期产妇吃的水果。

　　1、苹果。苹果最为普遍，一年四季都有，是哺乳期妈妈最保险的水果，苹果中含有多种维生素，对产妇有补心益气、止渴生津、解毒除烦、健脾和胃等功效。是哺乳期妈妈获取营养、缓解疲劳最好的水果。

　　2、葡萄。葡萄也是对哺乳期女性非常有好处的水果，其含铁量很高，有补气血、利小便的功效，对于女性分娩中失血过多，有很好的补血效果。但葡萄一般比较凉，月子吃葡萄要要有一定的技巧。

　　3、香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的功效，产妇吃香蕉能预防产后便秘、产后贫血，而且妈妈摄入的铁质多了，乳汁中铁质也就高一些，可以预防婴儿贫血。

　　4、红枣。红枣中的维生素C含量最高，且还含有大量葡萄糖和蛋白质，是补血补气的最佳水果，红枣可以说是水果中最好的补药了。大多数产妇产后气血不足，食用红枣就是最佳的选择，可生吃、可熬粥蒸饭。

　　5、桂圆。桂圆的营养极其丰富，是补血益脾之佳果，哺乳期体质虚弱的产妇，可以适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补心血不足......

　　二、哺乳期不能吃的水果

　　1、凉性水果。可能很多女性都不知道那些水果是凉性水果，这里告诉大家一个很简单的方法：夏天上市(反季节水果除外)的大部分水果都是凉性水果，比如：西瓜、香瓜、甜瓜、梨、芒果、柚子。哺乳妈妈如果过量进食凉性水果，易至宝宝腹泻，还有橙、柚、桔虽富含维生素C，但这些水果有一定的刺激性，也易至宝宝腹泻、呕吐等。

　　2、冰冷水果。冰冷的水果不仅会让新妈妈拉肚子，通过乳汁进入宝宝体内，也会使宝宝拉肚子。

　　3、不要吃反季节水果，吃水果是要洗净或者去皮，哺乳期可以吃的水果要用水烫一下在吃。