产后补血吃什么比较好-产后恢复

　　不少妈妈们在分娩后，都有失血过多的情况，这非常容易引起产后的贫血，所以说产后补血是相当重要的。那么产后要怎么补血?吃什么东西补血?今天给大家介绍一份产后补血的食谱，请往下看。

　　产后补血最适合的10种食物

　　1.龙眼肉

　　龙眼也是桂圆，是民间熟知的补血食物，其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

　　2.黄花菜

　　这是一种含铁非常多的食物，非常利于补血，而且它还利尿和健胃。

　　3.南瓜

　　南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质，这些都是补血的优良营养素。

　　4.萝卜干

　　萝卜干有着丰富的铁质，而咸萝卜干更是别有一番风味。

　　5.葡萄

　　葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸，对于刚产后妈妈们，有着非常好的滋补功效。

　　6.发菜

　　发菜内含铁质，经常吃可以补血也能使头发乌黑。

　　7.甘蔗

　　它包含钙、磷、铁等多种微量元素，其中铁是最高的，所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物，所以胃寒的妈妈们要少吃。

　　8.面筋

　　铁质含量很高，是不错的补血食品。

　　9.大红枣

　　这是家喻户晓的补血佳品，而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。

　　10、多喝补血汤、补血粥

　　平常可以多煲一些汤给产后的妈妈喝，比如人参鸡肉汤、三色补血汤、耳花菜头汤等等。产后消化不好，可以做一些粗粮补血粥等等，既容易消化，又有着不错的补血功效。