产后减肥瘦身4方法推荐-产后恢复

　　产后减肥瘦身是众多新妈妈都十分困扰的问题，如何才能有效减肥，如何才能健康的减肥，这些都是妈妈们迫切想了解的。今天小编句为各位新妈妈们送上4大产后减肥瘦身的好方法，不要错过哦!

　　产后减肥瘦身方法1：坚持母乳喂养

　　母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，还能促进产妇乳汁分泌，将产妇体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥瘦身的目的。

　　产后减肥瘦身方法2：坚持合理饮食

　　产后准妈妈饮食需要营养，但是也要坚持合理饮食，切忌暴饮暴食。首先产后饮食结构要合理，主要以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖的食物为主;不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积;其次要多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、鱼、蛋等，不要过过食用甜食和高脂肪食物。这样的饮食不仅能满足产妇身体对营养的需求，也有助于产后减肥瘦身。

　　产后减肥瘦身方法3：坚持适中的睡眠

　　产后睡眠过多也是发胖的原因之一，所以坚持适中的睡眠也有助于产后减肥瘦身。在产褥期要养成按时起居的习惯，不要贪睡恋床;既要控制睡眠时间，也要保持睡眠质量。

　　产后减肥瘦身方法4：坚持适量运动

　　通常顺产的产妇若无身体不适，在产后2天即可下床做些轻微的活动，随着时间的推移，可逐步增加运动量。满月后，可适量做些家务劳动。随着体力的恢复，每天可做些健美操，不仅可以促进腹壁肌肉、盆底组织及韧带的恢复;还有调节产妇新陈代谢的功能，能消耗体内多余脂肪，帮助产后减肥瘦身。