4款催乳食物 解决新妈奶水不足烦恼-产后恢复

　　母乳是喂养宝宝的最佳食物，但是奶水不足让新妈妈们不知所措。那么，奶水不足怎么办呢?妇产科专家表示，妈妈奶水不足可以多吃一些能促进奶水分泌的食物。那么，奶水不足吃什么好呢?下面推荐4种促进奶水分泌的食物，一起来看看。

　　产妇奶水不足吃什么下奶?

　　花生：

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　黑芝麻：

　　黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

　　金针菜：

　　金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

　　莴笋：

　　莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。