坐月子期间如何保护眼睛-产后恢复

　　妊娠和生产过程中，会使产妇眼球结膜充血，可能会改变眼睛屈光度，因此，专家提醒，坐月子期间一定要少用眼，尤其要远离平板电脑、手机等电子产品，否则会对眼睛造成难以逆转的伤害与影响。

　　不可流泪

　　古人说，产妇的一滴眼睛贵比十两金，因此在坐月子期间，为了自己的健康和宝宝的抚育品质，应保持心情愉快，面带笑容，特别是避免流眼泪;而家人也应注意别一时疏忽提及悲伤之事，或做出使产妇烦恼操心的行为，使其流泪，影响日后眼睛提早老化，并且容易形成白内障。

　　要经常闭目养神

　　新妈妈应至少保证一周的眼部休息，照料孩子之余最好“闭目养神”。若精神体力恢复较好，1周后便可短时间看书看报，半小时左右为佳，然后到阳台远眺一会儿。看电视应保持在电视屏幕对角线长度的 5倍以外，时间不要超过 1小时。

　　经常眨眼

　　要经常眨眼，以减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。累了可以闭眼休息或是抬头向远的地方看看，看看绿色植物。还可以做眼保健操都是可以的。

　　注意用眼卫生

　　看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米,不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字。一些眼病,如砂眼、睑缘炎、角膜溃疡等都是由于不注意个人卫生造成的,因此,平时不要用脏手揉眼,不要与家人合用洗漱用品。

　　补充合理营养

　　应多吃富含维生素A的食品，因为维生素菜维持眼睛角膜正常，不使角膜干燥、退化以及增强在无光中看物能力等作用。如果缺乏维生素A，会出现角膜干燥、怕光、流泪等现象。因此,可以多吃一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等。

　　另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如辛热食物,葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要少吃。