产褥期便秘新妈该如何调理改善-产后恢复

　　怀孕之后，女性朋友会出现很多的不适症状，如便秘是最常见的一种情况。十月怀胎，终于生下了小宝宝，但是很多的女性的便秘依然没有改善。那么产褥期的妈妈出现便秘该如何调理呢?下面我们就为大家介绍改善产褥期妈妈便秘的方法。

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　　新妈妈怀孕后的生活习惯发生了改变，再加上月子期间要一边照顾宝宝，一边调理尚未康复的身体，所以容易忽略了进行适当的运动和保持饮食均衡，这些都容易导致其出现便秘的现象。

　　为什么产妇会出现便秘现象

　　一是由于怀孕时期子宫增大，腹壁和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，再加上产后妈妈体质虚弱，解大便时力气不够，又不能靠腹压来排便，所以排便时自然发生困难。

　　二是产妇在产后的前几天活动减少，肠蠕动缓慢，大便在肠道内停留时间过久，水分被吸收而过于干燥、往往会因袭便秘，导致痔疮。

　　三是膳食结构，传统的坐月子习惯不让吃新鲜的蔬菜和水果;加之现在生活水平提高，食物加工精细，粗纤维的含量减少，也会引起排便困难，引起便秘。

　　如何缓解便秘：

　　1、不要长时间卧床。

　　2、产妇也可以做一些轻度运动来缓解产后便秘的症状，如用腹部按摩的方法。在肚脐周围以顺时针或逆时针方向画圈按摩，每次5-10分钟，每天可做3-5次。剖腹产的新妈妈要在拆线后1周进行，并且要注意按摩力度。

　　3、多饮水。早晨起床后饮用一杯温开水;每日进餐时适当搭配一些粗粮并保证主食的多样化;补充蛋白质的同时更要补充一些富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、大枣、胡桃和芝麻等，这些食物具有润肺通便的作用。

　　4、保持愉快的心情，避免精神紧张。坏情绪会导致胃酸的分泌量减少，肠胃蠕动减慢，进而影响排便。

　　5、如果是便秘严重者，就要在医生的帮助下适当地选用有助于排便的药物或者使用开塞露帮助排便。

　　如何改善产褥期的便秘呢?以上为大家介绍了产褥期妈妈便秘的原因，也为大家介绍了改善妈妈便秘的方法，希望给妈妈们带来帮助。