产后颈肩部劳损怎样自我按压
1、一手放于脑后颈部,用手从脑后发际往下拿捏到颈根两手交替反复3-5次。
2、一手放于胸前,拿对侧肩井穴及肩周围,两手交替2-3分钟。
3、用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。
4、双手五指交叉,放于颈后部,同时头部做有节律的屈伸动作5-8次。
另外,还可配合颈部功能训练,用头做"米"字运动,每日早晚各一次,每次3-5分钟。(如有眩晕慎用此法)
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