新妈妈如何应对缺奶、涨奶困扰-育儿知识

　　奶水是宝宝营养的重要来源，所以新妈们产后都会为奶水的问题发愁。比如产后缺少奶水或者是涨奶都会成为新妈妈的烦恼，如何应对?

　　新妈缺奶怎么办?

　　增加喂奶次数

　　没有奶水为什么还要增加喂奶的次数呢?这样做的目的是为了帮助疏通乳房，以及刺激乳房分泌更多的乳汁。而且每次喂奶要让宝宝将入职吸干净，也可促进乳汁分泌。

　　增加营养摄入

　　想要乳汁分泌更多，需要新妈产后多多食用富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果、猪蹄等营养食物可补充大量营养，促进乳汁分泌。

　　选择催奶食物

　　新妈妈要知道生活中的不少食物都具有下奶、催奶功效的，因此遇到产后无奶或者是奶水太少的话，就可以选择像金针菜、茭白、豌豆、莴笋等等具有下奶通乳作用的食物哦!

　　新妈涨奶怎么办?

　　将多余奶水挤出

　　涨奶一般是因为乳房中所含的奶水太多所致，因此乳房中的奶水宝宝不能全部吸完的时候，新妈应该使用挤奶器挤出过多的乳汁，防止或缓解过度肿胀的情况。

　　增加喂奶的次数

　　若是有涨奶烦恼的话，建议新妈可以增加给宝宝喂奶的次数。因为这样可以减少乳房中的乳汁，缓解乳房发胀的情况，对于治疗涨奶具有很好的效果哦!

　　调整喂奶的姿势

　　不少新妈都有乳房发胀的情况，可有考虑过可能是因为宝宝含奶头的姿势不正确引起呢?因此新妈要帮助宝宝在吸奶的时候含住整个乳晕、乳头，这样可有效缓解涨奶的情况哦!

　　少进食液体食物

　　涨奶的新妈妈应该适当减少液体食物的摄入量，液体食物容易转化成奶水充满整个乳房，从而引起或加重涨奶的症状。所以，涨奶的新妈尽量少进食液体的食物。