哪些运动可以增强儿童体质-育儿知识

　　春季到来，万物复苏的同时，又是很多疾病的高发期，爸爸妈妈们的育儿重点又重回到增强宝宝体质的主题。父母们可知道除了要为宝贝增加营养外，其实每天让宝贝多做运动才是增强体质的关键。

　　哪些运动可以增强儿童体质

　　0-3岁宝贝增强体质的运动攻略

　　0—6个月

　　音乐摇篮运动

　　室内播放一些轻柔而节奏舒缓的音乐，如古典音乐、华尔兹，妈咪把宝贝温柔地抱在怀里，和着音乐的节拍晃动身体或旋转。

　　益处：不仅可以培养宝贝与大人的良好关系，使宝贝心情愉悦，并能促进宝贝的各种感官的发育。

　　Tips：妈咪要保护好宝贝的颈部，妈咪晃动身体时要注意控制速度和篇幅。

　　翻身运动

　　当宝贝开始翻身时，比如向左翻的时候，妈咪用右手扶住宝贝的左肩，左手扶住他的臀部，轻轻地给宝贝一点力量，这样宝贝就翻过来了。然后，再按此方法让宝贝进行右翻。

　　益处：经常翻滚有助于宝贝肌肉关节和左右脑的统合能力的发展，训练脊柱和腰背部肌肉的力量，训练身体的灵活性。

　　Tips：在翻的时候妈咪的动作不要太大，也不要用力，以免伤了宝贝的胳膊。

　　6—12个月

　　温水擦脸

　　擦脸时，妈咪先要把手掌用温水蘸湿，用手指分别从宝贝的嘴角处开始向上推到鼻根，再到额头，然后从耳前按摩下来，这样宝贝的整张脸都按摩到了，可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。

　　益处：可改善宝贝皮肤的触觉能力和对温度、压力的感知，增强感统能力。

　　Tips：由于宝贝的皮肤比较嫩，妈咪擦脸的动作一定要轻柔，过于粗糙的手掌不适宜给宝贝擦摩脸部。

　　爬行训练

　　妈咪采用手势，语言或能引起宝贝兴趣的玩具，来吸引宝贝向前爬，爬行的距离依据宝贝的能力而定。

　　益处：可以训练宝贝的爬行能力，增加身体的平衡性，为独立行走打基础。

　　Tips：由于此时宝贝的身体平衡能力不足，很容易摔倒，因此要选择在柔软的地毯上或床上训练。

　　1—2岁

　　独立行走

　　这个阶段是宝贝学走路进展迅速的时期，妈咪要多给宝贝一些锻炼机会。如与宝贝一起玩扔球、捡球、找东西的游戏，训练宝贝独自在地上玩，独立蹲下捡东西，独立站起，并独自稳定地行走。

　　益处：不仅可以使宝贝的行走技能逐渐成熟，还可以促进运动系统和神经系统的发展。

　　Tips：在宝贝训练行走时，妈咪要注意保护好宝贝不要摔伤或撞到硬物上。

　　2—3岁

　　吹气球训练

　　妈咪选择五颜六色的气球，亲自吹过一两次后，让宝贝学着吹气球。

　　益处：不仅训练宝贝的肺活量，增强呼吸系统的抵抗力，这还是相当好的脸颊肌肉锻炼运动。

　　Tips：妈咪不必让宝贝完全将气球吹起来，要循序渐进，让宝宝根据自己的承受能力来吹，否则反而会对宝贝的呼吸系统不利。

　　独脚站立

　　开始时，宝贝可能要扶着人和物才能抬起一只脚，逐渐地训练宝贝不依靠人和物自己能够单足稳定地站立几秒钟。

　　益处：可以发展宝贝的身体静态平衡能力。

　　Tips：训练过程中，妈咪要注意宝贝的安全。