宝宝三餐有选择的吃肉才健康-育儿知识

　　1~6岁的宝宝大多不爱吃肉，相信很多妈妈都会有这样一个烦恼，然而宝宝地饮食必须均衡，宝宝不爱吃肉妈咪们不可任由着宝宝，以为不爱吃就不吃了，有节制有选择的给宝宝吃肉才是健康的。看看下面肉类对宝宝成长的重要性及吃多少合适?

　　肉类营养小知识：

　　肉类是指畜、禽的肌肉及其内脏和鱼肉等动物性食品。肉类所含的蛋白质丰富且质优，大部分是必需氨基酸。除蛋白质外，还含有丰富的微量元素如铁和锌，以及维生素b12、维生素a等，其中以肝脏含量尤为丰富，而这些营养素是素食中很难提供的，牛奶和鸡蛋中铁、锌含量都不多，所以不能取代。

　　由于婴幼儿的生长发育非常旺盛，摄入的食物主要是为生长发育提供他调节的，而且需要的蛋白质、微量元素及维生素都特别多，如果长期食用肉类过少，就会导致蛋白质、铁、锌和维生素a等的缺乏，造成消瘦、免疫力低下和贫血等，从而影响生长发育。

　　营养学会按婴幼儿的年龄段，建议各类肉类的摄入量分别为：

　　0-6月：不必摄入;

　　6-12月：蛋类50克/天、肉类25~40克/天;

　　1-3岁：各类肉类总计100克/天;

　　学龄前儿童：蛋类60克/天、鱼35克/天，禽或畜肉25克/天