怀孕期间吃什么才能让宝宝更聪明-育儿知识

　爸爸妈妈都希望自己的宝宝将来聪明伶俐，智力超群。其实，在孕期吃得好，对宝宝的智力是很有帮助的。下面小编就整理出了孕妇吃什么让胎儿更聪明的食谱，家长们不妨来看看！


坚果

　　坚果为胎儿大脑加油，干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

核桃

　　核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生

　　花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。

瓜子

　　葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿，炒熟或煮熟后食用。

松籽

　　松籽以维生素（A、E）与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

榛子

　　榛子可以单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

注意事项

　　充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。正因为如此，欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。营养及含量较完整的还是大豆、蛋黄和动物肝脏。