少吃4种会让孩子变笨的早餐-育儿知识

　　1、油条早餐

　　油条早已成为中国人餐桌上最常见的早餐了，但你知道吗，它会让你的孩子变笨。因为食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。而且油条的热量也比较高，油脂难消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。

　　油条早餐——经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。

　　2、零食早餐

　　零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。

　　零食早餐——不利于消化吸收，容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。

　　3、西式早餐

　　这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。

　　西式早餐——容易导致肥胖，长期使用对身体有危害。

　　4、剩饭菜早餐

　　剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害，因此，吃剩的蔬菜尽量别再吃。

　　剩饭菜早餐——会对人体健康产生危害。