有益孩子补脑健脑的五种营养食物

　　现在孩子多数都是独生子女，集万千宠爱于一身。家长都是希望自己的孩子能变得更加的聪明的，但是其实对于自己的孩子而言，从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的，那么孩子补脑健脑吃什么?下面小编为大家介绍为孩子补脑健脑的五种食物，让孩子健康快乐补脑健脑没烦恼。

　　1、蛋类

　　众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

　　鸡蛋——含有丰富的蛋白质

　　2、燕麦

　　燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

　　燕麦——富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等

　　3、全麦制品和糙米

　　全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

　　全麦制品——含有丰富维生素B,纤维素等

　　4、花生酱

　　花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

　　花生——含有丰富的维生素A、维生素E、蛋白质等

　　5、草莓

　　红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

　　草莓——富含丰富的维生素C