宝宝补水蔬果餐-育儿知识

　　生菜手卷

　　材料：生菜一片，番茄半个，紫菜一片，沙拉酱适量。

　　DIY：

　　1.将生菜与番茄洗净，并将番茄切片;

　　2.先铺上紫菜，再将生菜、番茄依次排上;

　　3.淋上沙拉酱，卷起即可。

　　营养提示：

　　紫菜富含钙质，生菜和番茄不但水分含量高，而且还能提供丰富的膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素等营养元素。

　　黄瓜酸奶饮料

　　材料：黄瓜半根，橙子半个，100毫升酸奶，100毫升矿泉水，一勺麦芽。

　　DIY：

　　1.将黄瓜去皮，切成小块;

　　2.橙子去皮后，放入榨汁机中榨成橙汁;

　　3.将橙汁和黄瓜块一起搅拌;

　　4.加入酸奶、矿泉水和麦芽，搅拌均匀即可。

　　营养提示：这款饮料含多种维生素和丰富的矿物质，其中的黄瓜、酸奶、矿泉水更是理想的补水食物。

　　西瓜蜜汁

　　材料：西瓜100克，冷开水100毫升，蜂蜜一勺。

　　DIY：

　　1.将西瓜去皮后切成块;

　　2.将西瓜和蜂蜜一起放入搅拌机中搅拌均匀;

　　3.倒入杯中后，加入冷开水继续搅拌，搅拌均匀后即可食用。

　　营养提示：本款饮品色泽红润，清冽甘甜。其中，西瓜含有丰富的维生素C和水分，属凉性水果，具有清热的作用，可缓解各种暑热疾病。

　　香蕉鲜桃奶

　　材料：香蕉半根，鲜桃1个，鲜奶100毫升，糖适量。

　　DIY：

　　1.将香蕉去皮，并切成数段;

　　2.将鲜桃洗净、削皮，并去核，切成小块;

　　3.将切好的水果放进搅拌机内搅拌约40秒;

　　4.将果汁倒入杯中，加入糖和鲜奶，搅拌均匀即可。

　　营养提示：这款饮品的营养极高，鲜桃、鲜奶不仅是补水佳品，而且其中所含的维生素、钙质、矿物质都很丰富，对宝宝的健康和皮肤非常有益。

　　西瓜蜜汁

　　材料：西瓜100克，冷开水100毫升，蜂蜜一勺。

　　DIY：

　　1.将西瓜去皮后切成块;

　　2.将西瓜和蜂蜜一起放入搅拌机中搅拌均匀;

　　3.倒入杯中后，加入冷开水继续搅拌，搅拌均匀后即可食用。

　　营养提示：本款饮品色泽红润，清冽甘甜。其中，西瓜含有丰富的维生素C和水分，属凉性水果，具有清热的作用，可缓解各种暑热疾病