哪种食物或水果含高水溶性纤维最高，哪种食物

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哪种食物或水果含高水溶性纤维最高，哪种食物

话题：哪种食物或水果含高水溶性纤维最高

问题详情：哪种食物或水果含高水溶性纤维最高？

回答：麦麸：31% 物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。 麦片：-%；燕麦片：5-6% 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。

参考回答：麦麸：31% 物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。 麦片：-%；燕麦片：5-6% 马铃

话题：贝塔克露是可溶性膳食纤维 含量最高的食品吗

回答：是的，贝塔克露 的β葡聚糖含量达到22%是燕麦中提取含量最高的。

参考回答：贝塔克露 成分是β葡聚糖，是一种水溶性的膳食纤维，贝塔克露 的β葡聚糖含量达到22%是燕麦中提取含量最高的

话题：最近想吃高 纤维 食物,那些食物属于高 纤维之类

回答：高 纤维 食物有二种： 一种是水溶性纤维的： 含有果胶类的水果如：苹果、梨子、橘子、香蕉。 蔬菜类如：马铃薯、蕃薯。 再有一种是不溶性纤维的： 糙米、小麦麸、胚芽米等 类，豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多。 我们常吃的膳食纤维高的食物排行如下（每100克食品中膳食纤维含量，单位为克）： 紫菜2.1，海带2.1，扁豆1.3，红小豆1.， 豆1.1，燕麦粉.3，荷兰芹5.，卷心菜5.2，松蘑4.，鲜香菇 4.1，菠菜3.5，糙米3.4，竹笋3.2，菜花2.6， 萝卜2.4，韭菜2.0，橘子1.，香蕉1.，油菜1.4，草莓1.3。 纤维素虽然不能被 吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养 的六大营养素之一，是适

参考回答：传统富含 纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含 食物 纤维的食品虽然有上述种种好处

话题：哪种 水果所含维生素最高

问题详情：究竟哪种 水果维生素含量最高呢？

回答：世界卫生 最近公布了一份经近三年时间 得出的最佳食品榜，其中之一是水果榜。 木瓜 木瓜又名乳瓜。果实在未成熟前，如果用刀子在果实上划 ，即会流出白色乳汁，故又名之为乳瓜。 木瓜味道香甜，其中除了丰富的糖分外，还含有维生素A、B族维生素、维生素C以及铁、钙、有机酸、纤维素等营养成分。其中，β 萝卜素和维生素C的含量特别高，后者是苹果的20倍，它们是天然的抗氧化剂，能有效地预防感冒，并阻止致癌物质亚硝胺的合成。但要注意：做熟了的木瓜中，β 萝卜素、B族维生素和维生素C几乎全部被破坏了，起不到什么保健作用。 木瓜的吃法有很多种，生吃、做水果沙拉、榨木瓜汁、凉拌青木瓜等

参考回答：榴莲是水果之 介绍如下天哪，榴莲可是水果之 呢呀~ 榴莲是驰名的优质佳果。产自东南亚诸国，近年来，泰国大力发展该品种，产

话题：哪种食物 含有高 纤维

回答：杂粮

参考回答：菠菜，地瓜，白菜，芹菜，豆类，

话题：哪种 水果含维生素最高？

回答：木瓜 木瓜又名乳瓜。果实在未成熟前，如果用刀子在果实上划 ，即会流出白色乳汁，故又名之为乳瓜。 木瓜味道香甜，其中除了丰富的糖分外，还含有维生素A、B族维生素、维生素C以及铁、钙、有机酸、纤维素等营养成分。其中，β 萝卜素和维生素C的含量特别高，后者是苹果的20倍，它们是天然的抗氧化剂，能有效地预防感冒，并阻止致癌物质亚硝胺的合成。但要注意：做熟了的木瓜中，β 萝卜素、B族维生素和维生素C几乎全部被破坏了，起不到什么保健作用。 木瓜的吃法有很多种，生吃、做水果沙拉、榨木瓜汁、凉拌青木瓜等都比做熟后吃更有营养。另外，木瓜可以搭配着肉类一起吃。因为木瓜蛋白酶是最好的蛋白质分

参考回答：猕猴桃，水果之 嘛

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