体型偏瘦的人怎样增加肌肉，怎样增加肌肉『2

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体型偏瘦的人怎样增加肌肉，怎样增加肌肉『2

话题：体型偏瘦的人怎样增加肌肉

问题详情：怎样增加肌肉 『21岁 省 ★ 问题详情题 ：当发网 DangFa. ★

回答：多拉哑铃

话题：体形 偏瘦的人 怎么样可以变的强壮,怎么增加肌肉？

回答：想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。想快而有效，那必须去健身房练了。1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠 健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌 握 住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直 臂向两侧 开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方 ）。然后 推起至开设位置，重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会 使肌肉失去控制，是危险的。 2、哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌、

参考回答：多吃，长点肉了就去运动

话题：身材偏瘦的人应该如何练肌肉

回答：坚持=成绩

参考回答：多吃肉、多锻炼。

话题：体型偏瘦的人（男）怎么练力量,练肌肉？贵在方法？

回答：以增肌为目的 的健身，有个原则，5%是营养，10%是生活 惯，5%是训练，因此首先是吃，高蛋白，高热量，你看比较流行的增肌粉，基本就是30%的蛋白质，0%的碳水化合物和氨基酸，你只要不是吸收问题，吃是最重要的.然后就是要有良好的作息 惯，那些肌肉健美的人，生活上其实就是苦行僧，不熬夜，不吸烟，不喝酒，保证睡眠质量，至于训练，健身房都可以提供通用的，网上也可以搜到，基本都差不多 .掌握了这个原则，持之以恒的坚持，就可以达到目标！

参考回答：每天早上小腿绑沙袋去跑步，举哑铃，一个月就能看到效果

话题：体型偏瘦的人能练出漂亮的肌肉吗？

问题详情：我体型偏瘦，1cm . 63kg 现在想要修身，坚持了半个多月后，

回答：一，加强器械锻炼少做有氧运动（适量热身就可以，过量有氧运动流失肌肉，减肥是很不错的）二，控制饮食，增大肌肉需多吃蛋清，牛奶，牛肉，香蕉，迅速增大还需补充适量正氮蛋白粉（这东西有没副作用不知道，反正健身房的人都吃），瘦身还需禁止一切含糖饮料，多喝开水，多吃蔬菜，不过楼主明显偏瘦，要增到0KG差不多，不增加脂肪的情况下尽量的吃吧

参考回答：当然可以了！最重要的就是坚持二字，只要你坚持继续连下去，半年左右就可以看到明显的成效了。最好就是请个专业的 ，合

话题：请问吃蛋白质粉能增加肌肉吗？我体型偏瘦,不过是正常

回答：光吃蛋白粉没用，长不了肌肉，吃进去的蛋白粉在体内无法吸收，或转换成脂肪的，只有通过高强度的锻炼， 缺乏蛋白时补充了，才会吸收，肌肉又不是脂肪，咋可能吃出来呢？我个人认为要增肌必须锻炼！

参考回答：要吃的话，在锻炼完20-50分钟内吃。另，体型偏瘦的话，吃增肌粉更好。

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