一个星期锻炼几次对 比较好

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一个星期锻炼几次对 比较好

话题：一个星期锻炼几次对 比较好？需要 锻炼的吗

回答：看你的体质？ 和你的生活 性。 每个人都有不一样的 。也有不一样的运动量。

参考回答：每天起早 到树林茂密的地方晨练半小时到一小时最好 锻炼的同时也呼吸了新鲜的空气 中午要午休半小时到一小时 晚上点到十点睡觉

话题：一个星期 一般运动几次对 比较适宜呀？

问题详情：一个星期 一般 锻炼 多少次才好呢，又不会太累。对 又有适当的

回答：我现在也在减肥~首先手臂的话打羽 球可以我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的就是左手从上面绕到 右手从下面绕到 往下拉左手让左手有被拉扯紧绷的感觉 维持秒左右再换手 做个一二十组可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反 。我最近在做个运动很有效 是瘦大腿跟提臀的~就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了 自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~ 爬楼梯两级台阶一踩！~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下

参考回答：一个星期 一般 锻炼5ci把加油不过最好每天都锻炼30分钟那样才有效果啊加油就是胜利呵呵

话题：有沒有什麽快速减肥且見效的办法,

回答：亲爱，你觉得你还不够瘦吗。又发烧了是吧。采纳我的阿。我要积分。不采纳我的，就绝交。- -。

参考回答：一 只吃鸡蛋和蜂蜜水 可加微量水果一天鸡蛋不宜超过六个。一 能减1~2公斤 且不伤 。

话题：大腿和小腿都很粗,要瘦身,有什麽辦法一 星期內見效？

问题详情：前提是本人不要去美容院，不買 場上所謂的瘦身產品.

回答： 这样减肥的！在 的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是 的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不 惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不 多哦 ！注意！一定不可以吃食！什么食都不可以！更不 坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没 ！你可以先试试！一 就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃食！但晚饭和食不 多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭

参考回答：其实减掉腿部赘肉最好的办法就是跑步，但是要注意的是有氧运动可是要在20分钟后才开始燃烧脂肪，所以每次运动至少要30分钟。

话题：一般一个星期锻炼几次对 比较好？一般在什么时间段！

回答：像少吃多餐一样，每次锻炼强度都不要太大，每天都可以锻炼。根据 生物钟上午点 肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体 上升，血液加快流动，免疫功能加强。此时若受到细菌或病 的感染， 可以轻易的战胜它。下午5点 效率更高，嗅觉，味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第 潮。此时开始锻炼（可延续到天黑）比早晨效果好。不难看出，早上锻炼可以提 天生活质量，晚饭后锻炼可以消食 放松身心等

参考回答：应该 锻炼，才有效果。最好不要晨练，晚上气 低，空气中的有害物质会降到低空，如一早出去锻炼，对呼吸系统不好，而且早上

话题：一 星期锻炼几天对 好

问题详情：我想早上6点30每天都跑朝，不知道 跑对 好，还是一 星期

回答：一 星期锻炼4次左右最好，要在饭前运动，时间在1小时左右最好，运动后0.5小时以后再喝水，千万切记.如果每天跑，则一次最好0.5小时，要中速.

参考回答：早上一会早 晚上 一会瑜伽

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