为什么我练的肌肉过一段时间不练就明显变小了

欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是小知识：为什么我练的肌肉过一段时间不练就明显变小了，小小知识是个宝，生活之中不可少，下面是详细的分享！

为什么我练的肌肉过一段时间不练就明显变小了

话题：为什么我练的肌肉过一段时间不练就明显变小了

问题详情：练 肌肉时也是只要一 练就 很多肌肉，这是为什么呢？怎样才能

回答：很简单.坚持和足够的强度.肌肉过久了不 练肯定会变小.不过如果你练上半年.减小速度就会慢很多

参考回答：练 一下，肌肉会充血就变大一些，如果保持这种状态，并且能够有足够的营养供给的话，肌肉就会 长大。保持肌肉大小就每天少量

话题：肌肉 练 了一段时间增长就不 明显了

问题详情：效果很明显！但最近一个多月来，胸部的肌肉似乎不增长了（只是

回答：那就要增加幅度。动作质量。多组数。大重量。动作尽量放慢。最好负重。交你个俯卧撑 锻炼方法。搞2个板凳。分开。你往下，看看什么效果。。

参考回答： 的肌肉群有超强的及功能，如果你反复以同样姿势同样负荷做的话，他就会适应了，从而肌群得不到新鲜的刺激他就不再生长了，

话题：肌肉几天不练就萎缩

问题详情：请问谁可以告诉我为什么我 的肌肉会萎缩的这么快，我的体重和围

回答：我来回答下吧：1：为什么体重和围度上不去原因是哑铃太轻了，运动量和负重明显 不够，而且动作太单一，能训练到的肌肉太少2：关于肌肉萎缩其实这根本就不是什么萎缩，所谓肌肉萎缩，那在医学上可是重病，非常严重的.很多人都有这个误 ，觉得一天不 练，肌肉小了就说明萎缩了.其实肌肉男在不训练的时候，肌肉也会小很多，这是因为在训练的时候，肌肉处于充血状态，所以比平时大很多，等训练结束后，自然就恢复了.你想肌肉充血，那很简单，做几组俯卧撑看看3：关于运动练肌肉要全面发展，光有个好看的胸叫漂亮吗？也不需要很仔细的计划，平常注意锻炼就行，增加几个动作吧，俯卧撑练胸肌不错的，在 有双杠和单杠

参考回答：健身如果三天打渔，两天晒网，效果会大打折扣，尤其在练 肌肉时，更要严 格掌握健身频率。 进行肌肉锻炼时是需要休息，但时

话题：肌肉怎么练

回答：肌肉想练大，就要长时间的积累，不过，我觉着，太大也不见得那么好看，素以高蛋白就不建议你了。类似蛋白粉之类的东西。有条件的话，练 一段时间之后就要继续加重量。徒手的话，稍微分一下组，然后多做几组吧。

参考回答：仰卧起坐、俯卧撑就不错，还有哑铃。

话题：我 跳怎么练都增加不了,怎么办？

问题详情：效果都很明显，练 跳练的腿部 为什么我很多朋友也没怎么练就

回答：这跟肌肉类型有关 如果你的肌肉构成白肌比较多 爆发力会比较强 红肌多 耐力会比较好 可能你是耐力好的吧` 你再练 练跳 吧。0CM左右的 慢慢加高！

参考回答：那你就炼技术了。来弥补这方面的缺陷了。

话题：哑铃锻炼上肢肌肉还有胸肌

问题详情：我家有2个15斤的哑铃 怎么练？我经常会做些飞鸟还有单臂屈伸的

回答：楼上那些人都很专业！ 打字也很勤快（嘿嘿 鄙视一下！楼主要是想看什么动作怎么练就可以看他们的）我就懒一下！简单说下组数一般都是固定的次数多少根重量有 如果是大重量（你只能做1到4个的重量）那是练爆发力的如果是训练重量（你能做到12个的）那是练 肌肉纬度 就是让肌肉 变大小重量（15个以上）那是拉线条 让肌肉更明显的小重量（25个以上）那是减脂的 减 部的脂肪所以做多少个是根据你的哑铃还有你要的效果决定的！另外一个肌群练 一天必须休息2到3天 肌肉充分休息 才能生长 如果每天练同样的肌肉 会导致肌肉僵硬 长期充血 导致肌肉损伤所以最好就是隔开练 一 背 二 胸 三 肩 四 手臂 五 腿 六 休息没块

参考回答：胸大肌：哑铃卧推，哑铃飞鸟肱二头肌：哑铃臂弯举肱三头肌：哑铃臂屈伸三角肌：哑铃侧平举，哑铃上举选择合适的重量，每个动作

以上就是关于为什么我练的肌肉过一段时间不练就明显变小了的分享，如果你有更好的建议或者补充，请在下面评论框中发表你的答案。